z czym jesc

[...] i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by łatwiej wam było ocenić sytuacje. Mam 23 lata, generalnie zawsze byłem i jestem bardzo wysportowaną [...]

[...] częściach: - priorytet plecy - do końca kwietnia masa + 9 kg - do końca czerwca redukcja - 10kg i -5 kg podczas wakacji - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i ile powtórzeń ;) Dziennik jest przede wszystkim dla mnie, ale oczywiście bardzo zależy mi na waszych komentarzach, uwagach, opiniach. Foty oczywiście wrzucę [...]

[...] formy aktywności fizycznej : Bieg oraz cwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie jedzenie do godziny 15. Na czym mi zalezy? Na sylwetce bikini fitness. Chce miec ladnie uksztaltowana pupe, widoczne miesnie na nogach oraz ladny kaloryferek :) [...]

[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]

[...] Wielonienasycone 0,7 Cholesterol 0,22 Węglowodany 4,1 Są to wartości oczywiście orientacyjne - dużo zależy od tego w jakich warunkach kury były hodowane i czym były karmione. Te informacje również można „wyczytać" z jajka, jeżeli posiada ono nadruk. Nie da rady tego przełożyć na liczby tzn. można bezpośrednio spojrzeć na [...]

[...] Powstaje on z pancerzyków krabów morskich. Uważa się, że ma on wpływać na zmniejszenie wchłaniania tłuszczów z żywności. Kilka badań prowadzonych w tym samym ośrodku badawczym potwierdziło tę właściwość. Natomiast inne badania nie wskazały na korzystne oddziaływanie spożycia chitozanu na zmniejszenie wchłaniania tłuszczów. Obecny stan wiedzy [...]

[...] czy to jakaś choroba, czy po prostu od tak.Nie lubię tylko mleka w tej czystej postaci.Bez problemu mogę pić smakowe, jeść jogurty i różne rzeczy zrobione z mleka.Nie wiem czym to jest spowodowane.Co do płatków-nigdy nie próbowałem.Mam zamiar, ale na zdjęciach widziałem że po zrobieniu wygląda jak breja, i już sam widok nie jest dla mnie [...]

witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCA przed i po treningu 1 kapsułka, Omega, czasami ZTMA Stosowane wcześniej diety : heheheh wszystkie na rynku ok. tutaj mam się czym popisac: Cambridge (miesiąc), Duncan (4dni ), diety zbilansowane 2x. Obecnie stosowana dieta: Zapotrzebowanie 1600kcal ( z uwzględnieniem -300 redukcji i treningu) [...]

[...] gdzie ćwiczyć, jak bym wyglądała gdybym była szczupła itp. koniec tego. jestem zbyt silna, aby aż tak się tym zadręczać, zrobię co w mojej mocy i uśmiechnę się do lustra, po czym pójdę się uczyć. tym razem nie dopuszczę. czego oczekuję i co mam zamiar ze sobą zrobić? 1. oczekuję pomocy, sugestii i krytyki, poprawiania błędów i znajdowania dobrych [...]

[...] Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe "dywanówki" MelB, fitness blender różne zestawy ok 50 min. W lutym osiągnełam wagę 50 kg i uciekło parę cm jednak wszystko staneło w miejscu po czym nagle znowu zaczęłam przybierać na wadze i w centymetrach nie zmieniając odżywiania. Tracąc motywacje przestałam ćwiczyć na 2 miesiace. Teraz od poniedziałku zaczełam [...]

[...] 3miesiace temu, schudlem 9kg w 5-6tyg ale dieta byla porazka, wprawdzie po niej zaczalem jesc normalnie (czyt. nie oszczedzalem sie, ale nie przytylem ani grama) Jeśli o czymś zapomniałem, to dopisze w następnych postach. A więc moja dieta to: Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P [...]

[...] od lutego (15-20) waha się między 79-80kg - jak spaliłem? jadłem to co zwykle, czyli niestety wszystko, tyle, że zacząłem dużo chodzić no i pracować fizycznie w związku z czym zrzuciłem dość szybko te kilka kilogramów; potem nadal bez konkretnej diety (u mnie w rodzinie niestety, ale nikt nie ma wiedzy nt. żywienia, więc takie, a nie inne [...]

[...] o spozyciu ww dostaniesz tego typu ostrzezenie, nie pozostaje nic innego jak tylko momentalnie zlapac za jakies ww. Jezeli dojdziesz do momentu pojawienia sie mdlosci ,czym predziej wypyj napoj weglowodanowy i zacznij jesc.Naraziejestes daleko od powaznego zagrozenia ale pospiesz sie,nie wyglupiaj sie to nie zabawa. Posilki BEZTLUSZCZOWE [...]

[...] i frytki, i czekolady i takie duperele) i przestawiłam się na jedzenie tzw. normalne. Przez wrzesień i październik schudłam 'aż' 2-3 cm mniej więcej w każdym obwodzie, po czym przez listopad, gdy znalazłam pracę, przytyłam to znów. Mój przykładowy jadłospis w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami [...]

[...] bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik czy liczy się to indywidualnie jeśli sie to liczy to jak 3) Chciała bym sie dowiedzieć jakie produkty czym można zastępować. nie powinno sie jeść ryżu.. ktoś napisał że można jeśli jest to ryż naturalny.. czyli jaki? jakiee pieczywo moge wszamać do sałatki i co z owocami czy [...]

[...] w brzuchu. Liczę się z tym że poleci mi z całego ciała. No ale mam nadzieję że siłownia będzie podźcem do podtrzymania mięsnia. Postaram się przybliżyć mój tryb życia, to czym dysponuje w jedzeniu i swoje parametry. WYMIARY Wiek 22 Waga 79,5 kg (z rana na czczo) Wzrost 177 cm Obwód brzucha 87cm (z rana na czczo, na wysokości pępka) Obwód [...]

[...] nastawiony raczej na uderzenia). Trening jest dosc wyczerpujacy, bo sklada się glownie na walke z cieniem (brak worka bokserskiego) i jest podzielony na serie * minuty, przy czym zajmie troszke mniej czasu niż inne treningi. - Trening na rozciaganie: http://www.sfd.pl/temat134922/ aczkolwiek watpie by miał jakis sens, ze względu na mala [...]

To bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: Śniadania mistrzów DIETA PHELPSA - 12 TYSIĘCY KALORII DZIENNIE Michael Phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w Pekinie. Nic dziwnego więc, że wszyscy chcą wiedzieć, co sprawia, że idzie mu tak dobrze. Niektórzy zaglądają mu nawet w menu: trzy [...]

[...] w Wasze ręce i zdaję na doświadczenie i wiedzę. Odżywiam się pozornie właściwie, posiłki co ok 3 godziny, sporo białka, mało smażenia i słodyczy. Dlatego zupełnie nie wiem w czym tkwi mój błąd. Nabawiłam się już obsesyjnego myślenia o jedzeniu i wokół tego zaczeło kręcić się wszystko(pory, kalorie, dużo białka)CO ważne, nie chcę diety low-carb, [...]